Wat te doen bij een litteken dat trekt?

Wanneer een litteken aan het herstellen is, is het in het begin normaal dat een litteken wat trekt. De wond moet gedicht en gerepareerd worden, dat gebeurd door de uiteinden van de wond (de wondranden) naar elkaar toe te trekken. De ruimte tussen de wondranden wordt normaal gesproken vanzelf soepeler omdat je je gewone dagelijkse activiteiten oppakt en de huid daardoor bewogen wordt. Maar dit soepel worde gaat in veel gevallen niet helemaal vanzelf. Daar is gelukkig wat aan te doen, kijk hieronder maar!

Hydratatie

Ook bij een trekkend litteken is de eerste stap om het goed te hydrateren. Dit doen we door het litteken in te smeren met een hydraterende crème. De bovenste huidlaag heeft nog geen bescherming om het vocht dat normaal gesproken in de huid zit, vast te houden. Hierdoor verdampt het vocht dat nodig is om het litteken te herstellen. De bovenste laag haalt het vocht uit de laag eronder en dan weer daaronder enz. Dit resulteert in een uitgedroogd litteken wat vervolgens een trekkend gevoel geeft.

Massage

Het smeren van de crème is de basis om het litteken goed te laten herstellen. Maar dat is natuurlijk niet het enige wat je kunt doen. Ook bij een trekkend litteken is het belangrijk om het litteken te masseren, dat kun je zelf doen of laten doen door de littekenfysio.

Om te weten of je je litteken wel of juist niet mag masseren, kun je een testje doen:

Je geeft met 1 vinger druk op je litteken
Vanaf het moment dat je je vinger weghaalt (het litteken is dan eventjes wit), tel je de secondes totdat het litteken weer rood wordt.
Duurde het minder dan 3 seconden voordat het litteken rood werd? Dan blijf je als therapie licht druk geven op het litteken, dat mag zo vaak en zo lang mogelijk per dag. Check iedere dag opnieuw of jouw litteken al minder snel rood kleurt als je erop drukt.
Duurde het 3 seconden of langer voordat het litteken rood werd? Dan kun je rustig en zachtjes gaan beginnen met het masseren van het litteken. Let hierbij goed op dat het litteken niet vurig rood wordt, dan ben je iets te enthousiast bezig.

Microneedling

Wanneer een litteken al wat ouder is, reageert het minder goed op het smeren van een crème en het masseren. Maar je kunt het litteken weer opnieuw 'activeren' door microneedling/dry needling toe te passen. Daarmee prik je met een naald enkele hele kleine gaatjes in het litteken waardoor het weer opnieuw moet gaan herstellen. Door de hele kleine gaatjes wordt de crème gelijk weer beter opgenomen en krijgt het litteken direct meer ruimte.

Blijf niet lopen met een litteken dat klachten geeft, er is meer mogelijk dan je wellicht denkt.

Herstel na sportblessure

Bij een (sport)blessure is het verstandig om zo snel mogelijk een fysiotherapeut te raadplegen om in de eerste fase van het herstel gezondheidswinst te behalen.

lees verder

Fysiotherapie

Moeite met of pijn tijdens bewegen?

lees verder

Littekentherapie

Veel mensen blijven onnodig vaak met littekenklachten rondlopen. Heb jij last van je litteken?

lees verder

Dry Needling

Dry Needling is een techniek met dunne naalden die snel en effectief spierspanning kan verminderen.

lees verder

Hoofdpijnklachten

Hoofdpijnklachten zijn er niet zomaar, ze hebben soms een plotselinge start zoals een auto-ongeluk, maar vaak is de oorzaak ingewikkelder. Hier zijn verschillende behandelmogelijkheden voor.

lees verder

Lymphatouch

De LymphaTouch gebruiken we veel bij herstel van littekens en bij sportblessures. De negatieve druk (cupping) zorgt voor een verbeterde doorbloeding, ondersteuning van het lymfestelsel en maakt het bindweefsel soepeler.

lees verder

Bootcamp

Een uitdagende workout voor kracht en uithoudingsvermogen.

lees verder

Pilates

Focus op core-stabiliteit, flexibiliteit en de algehele lichaamskracht.

lees verder

Duo Training

Op maat gemaakte training voor jou en je trainingsmaatje.

lees verder

Personal Training

Train 1 op 1 met onze personal trainer waarbij alle aandacht voor jou en jouw doel is.

lees verder

"Ruimte voor een gesprekje en een grapje"

Ik ga vaak naar de bootcamp die op maandag- en donderdagavond worden gehouden. De oefeningen worden goed uitgelegd, zijn niet te makkelijk😉 en er is ruimte voor een gesprekje en een grapje. Zeker aan te raden voor mensen die voor geen kleintje vervaard zijn.

- Zecharja Theunisse

"Veel variatie en gezellige sfeer!"

Hele leuke bootcamp met veel variatie en gezellige sfeer!

- Martine Theunisse

"Gewoon eerlijk, professioneel en bijzonder stimulerende begeleiding."

Training en begeleiding met échte aandacht voor de sporter en zijn/haar doelen en behoeften. Geen massa, geen tijdsdruk, geen praatjes die snel verwateren of irritante vaste contracten.
Zelf na langdurige coronaklachten (vermoeidheid) onder strakke begeleiding weer fitter dan ooit tevoren. Zo ontzettend gelukkig mee en nu blijven we er fanatiek doorgaan!

- Robert-Jan Zoll

"Lekker kleinschalig met leuke mensen"

Sinds januari ben ik begonnen met de pilatuslessen bij Dyanne, lekker kleinschalig met leuke mensen.
De oefeningen zijn geweldig voor mijn rug waar ik nu veel minder last van heb.
Ook geeft Dyanne goede tips om spiergroepen te oefenen. Top Dyanne!

- Joke Tempelaars

"Op een gezonde manier het uiterste uit jezelf halen"

Bewust gekozen voor personal training. Prima begeleiding door zowel Johan en Dyanne. Geen drukte en overmatig pushen maar op een gezonde manier het uiterste uit jezelf halen. Een echte aanbeveling.

- Henry Krijgsman

"Al snel ging ik met plezier 1 keer per week sporten"

Met volle tegenzin ben ik een paar maanden geleden begonnen bij The Body Lab. Al snel ging ik met plezier 1 keer per week sporten. Inmiddels is dat uitgegroeid naar 2 keer per week met heel veel plezier sporten! Persoonlijke en deskundige begeleiding gemixt met gezelligheid en humor, de perfecte combinatie!

- Marjolein Vielvoije

The Body Lab

Koning Willem-Alexanderlaan 19
2761 HK
Zevenhuizen

0683777458
WhatsApp
info@thebodylab.nl