Dat kan zeker! Een gespecialiseerde Powermama trainer kan jou helpen om fit en vitaal te blijven tijdens de zwangerschap, maar ook om weer goed en met aandacht te herstellen na jouw bevalling.
Twijfel je over wat je lichaam wel of niet aankan tijdens of na je zwangerschap? Het vaak gehoorde advies "doe maar wat goed voelt" is in deze periode niet altijd helpend. Want hoe weet je wat écht goed is, als je lijf onder invloed van hormonen voortdurend verandert?
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Roos helpt je met veilige en effectieve trainingen, speciaal afgestemd op jouw zwangere of pas bevallen lichaam.
Je bent niet zwak — je lichaam is krachtig. En die kracht gaan we samen versterken.
Benieuwd naar het trainingsaanbod?
Tijdens en na de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Juist dan is het belangrijk om op een verantwoorde manier te blijven bewegen. PowerMama biedt veilige, effectieve training speciaal afgestemd op deze bijzondere fase – met persoonlijke aandacht en ruimte voor jouw herstel.
Naast het fysieke aspect staat ook verbinding centraal. Je traint samen met andere (aanstaande) moeders, deelt ervaringen en voelt je gesteund in alles wat erbij komt kijken. Of het nu je eerste kindje is of je vierde: elke zwangerschap is anders, en daar houden we rekening mee.
PowerMama helpt je sterk, fit en zelfverzekerd te voelen – voor, tijdens én na de bevalling.
Een uitdagende en veilige training voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. In kleine groepen (max. 8) werken we aan kracht, houding, ademhaling, core en bekkenbodem. Geschikt voor elk niveau
Voor vrouwen die minimaal 4 maanden geleden zijn bevallen en klachtenvrij zijn. Deze intensieve training (binnen en buiten) met o.a. rennen, springen en buikspieroefeningen is de laatste stap in herstel, in een groep van max. 8 deelnemers.
Een 4-weekse cursus voor vrouwen vanaf 5 à 6 weken na de bevalling. Met ruimte voor max. 6 deelnemers combineren we theorie en training om veilig te werken aan herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Je baby mag gewoon mee!
Of je nu zwanger bent, net bevallen of al langer moeder: met personal training werk je gericht aan jouw fysieke en mentale fitheid. We stellen een programma op maat samen, passend bij jouw fase en doelen – individueel of samen in een duo-training.
Een actieve 2-daagse cursus waarin jij en je partner je fysiek én mentaal voorbereiden op de bevalling. Met theorie, ademhaling, houdingen en partneroefeningen krijg je praktische handvatten voor elke fase van de bevalling.
Zet vandaag de eerste stap naar een sterk en energiek moederschap. Kies voor PowerMama en investeer in een vitale zwangerschap en in jouw herstel, kracht en zelfvertrouwen – tijdens én na de zwangerschap.
Koning Willem-Alexanderlaan 19
2761 HK
Zevenhuizen
0683777458
WhatsApp
info@thebodylab.nl
© 2026 The Body lab | Realisatie: Graficin & De Goudse Wolf
© 2026 The Body lab
Realisatie: Graficin & De Goudse Wolf
