Wat te doen bij pijn aan mijn litteken?

Pijn is één van de meest voorkomende klachten bij een litteken. In het begin is dat vrij normaal, maar bij een 'uitgerijpt' litteken hoort dat eigenlijk niet meer. Gelukkig valt er aan littekenpijn (nog) veel te doen! Lees verder om te weten hoe je van pijn aan je litteken af kunt komen.

Het makkelijkst is het om littekens even in 2 categoriën in te delen, de onrijpe en de rijpe littekens. Deze 2 soorten hebben allebei een iets andere aanpak als het gaat over pijn aan je litteken.

Een onrijp litteken is vaak nog jong, rood en iets verdikt. Het is normaal dat er in deze fase nog sprake is van pijn, jeuk en een trekkend gevoel. Het litteken is zich immers nog aan het herstellen. Het mooiste aan deze fase is; dat je het litteken goed kan begeleiden in het herstel om zo snel mogelijk van de pijn, jeuk en het trekkende gevoel af te komen. De allerbelangrijkste stap hierin is 3 keer per dag smeren met een goede littekencrème, ook kun je een siliconenpleister gebruiken. Daarnaast is het verstandig om het litteken te gaan masseren.

Om te weten of je je litteken wel of juist niet mag masseren, kun je een testje doen:

Je geeft met 1 vinger druk op je litteken
Vanaf het moment dat je je vinger weghaalt (het litteken is dan eventjes wit), tel je de secondes totdat het litteken weer rood wordt.
Duurde het minder dan 3 seconden voordat het litteken rood werd? Dan blijf je als therapie licht druk geven op het litteken, dat mag zo vaak en zo lang mogelijk per dag. Check iedere dag opnieuw of jouw litteken al minder snel rood kleurt als je erop drukt.
Duurde het 3 seconden of langer voordat het litteken rood werd? Dan kun je rustig en zachtjes gaan beginnen met het masseren van het litteken. Let hierbij goed op dat het litteken niet vurig rood wordt, dan ben je iets te enthousiast bezig.

Is jouw litteken al wat ouder, maar geeft het toch nog klachten zoals pijn? Dan is er naast het advies om te smeren met een goede crème, siliconenpleisters en littekenmassage, wellicht een intensievere behandeling nodig zoals negatieve druktherapie met de LymphaTouch of microneedling. Deze laatste 2 behandelmethodes zijn lastig om zelf thuis uit te voeren waardoor een afspraak bij een gespecialiseerde littekentherapeut aan te raden is.

Blijf je last houden ondanks je eigen inspanningen? Of wil je meer informatie? Neem via onderstaand formulier contact met ons op en dan helpen wij je verder.

Lymphatouch

De LymphaTouch gebruiken we veel bij herstel van littekens en bij sportblessures. De negatieve druk (cupping) zorgt voor een verbeterde doorbloeding, ondersteuning van het lymfestelsel en maakt het bindweefsel soepeler.

lees verder

Dry Needling

Dry Needling is een techniek met dunne naalden die snel en effectief spierspanning kan verminderen.

lees verder

Hoofdpijnklachten

Hoofdpijnklachten zijn er niet zomaar, ze hebben soms een plotselinge start zoals een auto-ongeluk, maar vaak is de oorzaak ingewikkelder. Hier zijn verschillende behandelmogelijkheden voor.

lees verder

Littekentherapie

Veel mensen blijven onnodig vaak met littekenklachten rondlopen. Heb jij last van je litteken?

lees verder

Fysiotherapie

Moeite met of pijn tijdens bewegen?

lees verder

Herstel na sportblessure

Bij een (sport)blessure is het verstandig om zo snel mogelijk een fysiotherapeut te raadplegen om in de eerste fase van het herstel gezondheidswinst te behalen.

lees verder

Bootcamp

Een uitdagende workout voor kracht en uithoudingsvermogen.

lees verder

Duo Training

Op maat gemaakte training voor jou en je trainingsmaatje.

lees verder

Pilates

Focus op core-stabiliteit, flexibiliteit en de algehele lichaamskracht.

lees verder

Personal Training

Train 1 op 1 met onze personal trainer waarbij alle aandacht voor jou en jouw doel is.

lees verder

"Veel variatie en gezellige sfeer!"

Hele leuke bootcamp met veel variatie en gezellige sfeer!

- Martine Theunisse

"Johan en Dyanne zijn professioneel, open, motiverend, positief en nuchter."

Wat fijn is aan The Body Lab, is dat zij zowel sport als voedingsadvies aanbieden. Een ideale combinatie, want afvallen en sterker worden gaat via beide aspecten. Naast de personal training worden er ook andere vormen van sport aangeboden, waardoor er altijd wel iets is dat past.

- Maaike

"Gewoon eerlijk, professioneel en bijzonder stimulerende begeleiding."

Training en begeleiding met échte aandacht voor de sporter en zijn/haar doelen en behoeften. Geen massa, geen tijdsdruk, geen praatjes die snel verwateren of irritante vaste contracten.
Zelf na langdurige coronaklachten (vermoeidheid) onder strakke begeleiding weer fitter dan ooit tevoren. Zo ontzettend gelukkig mee en nu blijven we er fanatiek doorgaan!

- Robert-Jan Zoll

"Lekker kleinschalig met leuke mensen"

Sinds januari ben ik begonnen met de pilatuslessen bij Dyanne, lekker kleinschalig met leuke mensen.
De oefeningen zijn geweldig voor mijn rug waar ik nu veel minder last van heb.
Ook geeft Dyanne goede tips om spiergroepen te oefenen. Top Dyanne!

- Joke Tempelaars

"Op een gezonde manier het uiterste uit jezelf halen"

Bewust gekozen voor personal training. Prima begeleiding door zowel Johan en Dyanne. Geen drukte en overmatig pushen maar op een gezonde manier het uiterste uit jezelf halen. Een echte aanbeveling.

- Henry Krijgsman

"Ruimte voor een gesprekje en een grapje"

Ik ga vaak naar de bootcamp die op maandag- en donderdagavond worden gehouden. De oefeningen worden goed uitgelegd, zijn niet te makkelijk😉 en er is ruimte voor een gesprekje en een grapje. Zeker aan te raden voor mensen die voor geen kleintje vervaard zijn.

- Zecharja Theunisse

The Body Lab

Koning Willem-Alexanderlaan 19
2761 HK
Zevenhuizen

0683777458
WhatsApp
info@thebodylab.nl