Eerste stappen bij sportblessures

Directe actie na blessure

Bij een sportblessure is het verstandig om zo snel mogelijk een fysiotherapeut te raadplegen. Dit bevordert het genezingsproces aanzienlijk. Een effectieve eerste behandeling is het gebruik van de Lymphatouch, gecombineerd met het tapen van het geblesseerde gebied. Bijvoorbeeld bij een verzwikte enkel.

Het herstelproces

Verschillen in blessures

Elke blessure is uniek. Een lichte verzwikking kan binnen enkele dagen significant herstellen, terwijl ernstigere blessures meer tijd vergen. De eerste stap is pijnvermindering.

Verbetering van mobiliteit

Na het afnemen van de ergste pijn en zwelling, richten we ons op het herstellen van de mobiliteit van het aangedane gewricht. Het doel is om deze mobiliteit snel te optimaliseren en secundaire klachten in andere lichaamsdelen (zoals knieklachten na een enkelverzwikking) te voorkomen.

Stabiliteit en kracht training

De volgende fase omvat stabiliteitstraining en krachttraining. Dit helpt bij het versterken en stabiliseren van het geblesseerde gebied, zoals bijvoorbeeld de enkel. Om te zorgen dat jij activiteiten zoals rennen, springen en schoppen sneller weer pijnloos uit kan voeren.

Eindfase van het traject

Aan het einde van het hersteltraject is het gewricht weer stabiel en sterk genoeg voor sportactiviteiten. Zo kan je met vertrouwen terugkeren naar je geliefde sporten, vrij van blessures.

Maak direct een afspraak

Heb jij een sportblessure of andere klacht? Neem contact met ons op voor een eerste afspraak. Tijdens deze afspraak beoordelen we jouw klacht zorgvuldig, stellen we een persoonlijk behandelplan op, afgestemd op jouw specifieke situatie en behoeftes. We starten direct de behandeling, zodat jij gelijk baad hebt bij je eerste afspraak.

Samen werken we aan een effectief herstel, zodat jij zo snel mogelijk weer optimaal kunt presteren.

Neem direct contact met ons op »

Littekentherapie

Veel mensen blijven onnodig vaak met littekenklachten rondlopen. Heb jij last van je litteken?

lees verder

Herstel na sportblessure

Bij een (sport)blessure is het verstandig om zo snel mogelijk een fysiotherapeut te raadplegen om in de eerste fase van het herstel gezondheidswinst te behalen.

lees verder

Dry Needling

Dry Needling is een techniek met dunne naalden die snel en effectief spierspanning kan verminderen.

lees verder

Hoofdpijnklachten

Hoofdpijnklachten zijn er niet zomaar, ze hebben soms een plotselinge start zoals een auto-ongeluk, maar vaak is de oorzaak ingewikkelder. Hier zijn verschillende behandelmogelijkheden voor.

lees verder

Fysiotherapie

Moeite met of pijn tijdens bewegen?

lees verder

Lymphatouch

De LymphaTouch gebruiken we veel bij herstel van littekens en bij sportblessures. De negatieve druk (cupping) zorgt voor een verbeterde doorbloeding, ondersteuning van het lymfestelsel en maakt het bindweefsel soepeler.

lees verder

Pilates

Focus op core-stabiliteit, flexibiliteit en de algehele lichaamskracht.

lees verder

Personal Training

Train 1 op 1 met onze personal trainer waarbij alle aandacht voor jou en jouw doel is.

lees verder

Duo Training

Op maat gemaakte training voor jou en je trainingsmaatje.

lees verder

Bootcamp

Een uitdagende workout voor kracht en uithoudingsvermogen.

lees verder

"Heel prettig om zoveel persoonlijke aandacht te krijgen"

Nooit een fanatieke sporter geweest, maar de lessen van Johan en Dyanne zijn altijd super fijn en kom altijd met een voldaan gevoel thuis. Heel prettig om zoveel persoonlijke aandacht te krijgen. Zeker een aanrader!

- Sandra De Vries

"The body lab is voor iedereen"

Sporten bij the body lab is nooit een straf. Het is altijd gezellig en je word op je eigen niveau aangespoord om net nog even een stapje verder te gaan. Als ik terug kom van de bootcamp lessen heb ik altijd het gevoel dat ik wat gedaan heb en ik ben me steeds fitter gaan voelen. The body lab is voor iedereen. Je kan bootcampen maar je kan ook pilates lessen volgen in een klein groepje, personal training, voedingsadvies krijgen, fysio kortom je word super goed geholpen door Johan en Dyanne

- Julia Cnossen

"Gewoon eerlijk, professioneel en bijzonder stimulerende begeleiding."

Training en begeleiding met échte aandacht voor de sporter en zijn/haar doelen en behoeften. Geen massa, geen tijdsdruk, geen praatjes die snel verwateren of irritante vaste contracten.
Zelf na langdurige coronaklachten (vermoeidheid) onder strakke begeleiding weer fitter dan ooit tevoren. Zo ontzettend gelukkig mee en nu blijven we er fanatiek doorgaan!

- Robert-Jan Zoll

"Lekker kleinschalig met leuke mensen"

Sinds januari ben ik begonnen met de pilatuslessen bij Dyanne, lekker kleinschalig met leuke mensen.
De oefeningen zijn geweldig voor mijn rug waar ik nu veel minder last van heb.
Ook geeft Dyanne goede tips om spiergroepen te oefenen. Top Dyanne!

- Joke Tempelaars

"Ruimte voor een gesprekje en een grapje"

Ik ga vaak naar de bootcamp die op maandag- en donderdagavond worden gehouden. De oefeningen worden goed uitgelegd, zijn niet te makkelijk😉 en er is ruimte voor een gesprekje en een grapje. Zeker aan te raden voor mensen die voor geen kleintje vervaard zijn.

- Zecharja Theunisse

"Johan en Dyanne zijn professioneel, open, motiverend, positief en nuchter."

Wat fijn is aan The Body Lab, is dat zij zowel sport als voedingsadvies aanbieden. Een ideale combinatie, want afvallen en sterker worden gaat via beide aspecten. Naast de personal training worden er ook andere vormen van sport aangeboden, waardoor er altijd wel iets is dat past.

- Maaike

The Body Lab

Koning Willem-Alexanderlaan 19
2761 HK
Zevenhuizen

0683777458
WhatsApp
info@thebodylab.nl